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Bonjour à tous amis coureurs !!

Cà y est le semi de Paris approche et il est temps de commencer la préparation de cette course ! Il aura lieu dans 8 semaines, c'est à dire le 7 mars 2010.

Pour les personnes désirant y participer, envoyer moi un mail pour me le signaler et dites moi si vous avez un dossard. J'en ai quelques uns mais les places vont être chères !! Ces dossards seront réservés aux "anciens" et aux "assidus" de la crew Paris 1. Dites moi également combien d'entrainements vous pouvez réaliser dans la semaine. En retour, je vous enverrai les 4 premières semaines du plan d'entrainement !

J'espère que vous allez tous bien par ces températures glaciales et que votre motivation n'est pas entamée ! A très bientot

Votre coach David

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Bonjour à tous,

Demain dimanche 13 décembre a lieu la course "Courir pour le plaisir". C'est un 8kms dans le bois de Vincennes.

La course a lieu à 10h30, rendez vous à 9h15 à coté des grandes lettres en pierre du Parc Floral à Vincennes. Je n'arriverai que vers 10h15 car je dois être présent au cross de Neuilly sur Marne pour accompagner les jeunes de Montreuil que j'entraine.

Echauffez vous et j'essayerai d'être à l'heure pour prendre le départ !!

Bonne journée et à demain

Votre coach David

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Plusieurs coureurs étaient sur les routes ces derniers jours.

Jonathan et Jérome ont participé aux 10 kms du 17ème. Cette année l'organisation était un peu débordée sans doute victime de son succès : plus de mille coureurs. Le retrait des dossards et la récupération des sacs en consigne (une demi heure d'attente) s'est faite dans la douleur et les coureurs râlaient pas mal.

Ils ont tous les deux réalisés une très belle course ! Jonathan finit 62ème en 38'25 (ouf, objectif atteint moins de 39 minutes sinon le coach allait sévir....) et Jérome 173ème en 41'58. Bravo à tous les deux !

Ce week end se déroulait le semi d'Andrésy. Olivier y effectuait sa reprise après ses vacances orientales. Mais sous la pluie et sur un parcours valloné, ce fut très dur ! Olivier finit 87ème en 1h33'44 (26ème de sa catégorie) sur 637 arrivants. Félicitation et après quelques séances, la forme va vite revenir !

Rendez vous le week end prochain à la corrida de Colombes : plusieurs coureurs de la communauté y participent (Jérome, Samir, Bruno, Valérie, Olivier....) et ne visent pas moins que leur record !! Vivement dimanche prochain....

David  

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 Bonjour à tous amis coureurs !!!

J'espère que les courbatures et les jambes lourdes sont au rendez vous en ce lundi matin !! Elles le sont pour moi, il n'y a donc pas de raison que cela ne soit pas le cas pour vous !! Voila un petit compte rendu de la journée d'hier avec quelques photos ainsi que les résultats. Très belle course, très bien organisée, un superbe temps et de très belles performances : c'était en tous points parfait !

Sortie du métro 8h15 : une petite photo avec en arrière plan "La Dame de Fer". Mais malheureusement ce n'est pas autour du paysage que les conversations tournaient : c'était naturellement sur la fameuse Côte des Gardes et sur le profil de la course que tout le monde avait regardé la veille. Les cauchemards avaient dû être nombreux pendant la nuit !!

 Les côtes furent mises de côté pour le moment et l'heure était à la préparation. Rien ne fut oublié : pommade, chaussures rapides pour tout le monde, T shirts de la communauté et (je m'avance peut être) "slip porte bonheur" !! Bref à 9h15 tout était prêt pour commencer l'échauffement et se concentrer pour cette fameuse course !! Allez courage tout le monde !

11h40 : Christine nous rejoint et clôt cette course pour la crew de Paris 1. Les belles performances se sont succédées et tout le monde a atteint son objectif !! Voici les résultats :

• Alexandre : 61ème en 1h00'21
• Sébastien : 201ème en 1h04'53
• Arnaud : 398ème en 1h07'37
• Laurent "le Sudiste" : 592ème en 1h09'27
• Nicolas : 1167ème en 1h12'28
• Sergio : 4653ème en 1h20'54
• Christine : 14199ème au général et 1774ème féminine en 1h39'31

Encore félicitation à tous, les fameuses côtes étaient bien sûr dans toutes les bouches à l'arrivée ayant plus ou moins traumatisées les coureurs ! Mais l'année prochaine nous serons encore meilleurs !! C'est promis, à l'anne prochaine, côte des Gardes !

Ps : Petite pensée à Lila qui n'a pu être avec nous ce jour puisqu'elle récupère de son marathon, encore une fois félicitation pour ta performance. Pensée également à deux coureurs de notre crew qui auraient adoré être avec nous : Didier qui se remet tranquillement et qui sera bientôt de retour parmi nous et Pascal qui travaille dur dans le sud.  

Votre coach David

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Bonjour à tous amis coureurs !!

Pour l'instant nous sommes huit de la crew parisienne à participer à Paris Versailles. Pour les petits nouveaux qui aimeraient se joindre à nous et commencer par cette belle course pas de souci !! Il me reste encore 5 dossards gratuits, donc n'hésitez pas à me joindre, nous vous accueillerons chaleureusement !!

Voici mes coordonnées :

- mail : d7binet@hotmail.com

- téléphone : 0674086739

La date limite d'inscription est le 15 septembre 2009.

J'espère à bientôt !!

Votre coach David

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La course arrive doucement mais sûrement et normalement je devrais avoir une douzaine de dossards. Ci dessous voici la liste des coureurs qui sont intéressés. Si jamais j'ai oublié quelqu'un ou quelque uns veuillez m'en excuser et manifestez vous dans les commentaires afin que je corrige mon erreur.

• Sébastien
• Arnaud
• Sergio
• Nicolas
• Benoit
• Christine
• Grégoire ?
• Moi même

Bon courage pour les entrainements du mois d'août et à très bientôt !!

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