Archives février 2010

Salut à tous les coureurs,

Le prochain entrainement aura lieu samedi 27 février à 10 heures. Le rendez vous sera comme d'habitude sur le parvis de l'arrêt Rer Avenue Foch.

Au menu : 

Séance de fractionné court :

2 x 15 min de 30"/30" récupération de 5 à 6 min entre les séries.

La séance se fait à 100% de Vma !! 

Les nouveaux sont les bienvenus, un footing poura être au programme pour ceux n'ayant pas de courses de prévu.

Votre coach David

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Bonjour à tous,

Pour ceux que cela intéresse, ce week end se déroule à Bercy les Championnats de France Elite d'athlétisme ! C'est une répétition avant les Championnats d'Europe qui auront lieu dans cette salle en 2011. La compétition commence samedi à 15h pour se terminer dimanche en fin d'après midi.

La salle de Bercy est rarement en "configuration" athlé et pour y être allé au dernier meeting l'année dernière, cela vaut vraiment le coup ! Les meilleurs athlètes français seront là pour se qualifier et répéter leurs gammes avant les Mondes à Doha : Lemaitre et Pognon sur 60m, Doucouré contre les jeunes pousses Darien et Coco Viloin sur les haies, Djone sur 400m, Tamgho au triple saut, une belle bagarre à la perche avec Clavier, Dossevi, Lavillenie et Mesnil, Hanany et Diarra en hauteur pour battre le record de France...

Toutes les infos : http://www.athle.com/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=3524

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Nous étions 6 "irréductibles" mercredis soir à braver la pluie et le vent pour cette grosse séance avant le semi de Paris. Beaucoup étaient excusés à cause de l'arrêt du métro 1 à Nation ou à cause des bouchons.

La séance (500 - 2 x 1000 - 2000 -2 x 1000 - 500 ) faisait très peur sur le papier (et il y avait de quoi !! ) mais sur le terrain cela s'est très bien passé et tout le monde a réussi à effectuer les temps de prévus voire même mieux ! Félicitation car les conditions étaient vraiment difficiles !

Voici quelques vidéos :

Récupérez bien et à samedi !

Votre coach David

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Nous étions une petite dizaine à nous retrouver à la Boutique pour un test du my Coach et "accessoirement" une "petite" séance : un fartlek de 32 minutes découpé en plusieurs séquences.

La séance est bien passée contrairement à ce que j'aurais pu croire ! La forme commence à arriver deux semaines avant le grand rendez vous du début d'année. Nous avons même travaillé le slalom et les dépassements puisque nous étions dans le parc Monceau avec ses nombreux coureurs !! C'était une bonne répétition car le départ du Semi de Paris risque d'être dans la même configuration !

Voici les petites vidéos pour que vous puissiez analyser votre foulée !

Après cette séance, retour au chaud à la Boutique pour un petit thé et surtout pour analyser les courbes de Jérome, Valérie et Olivier grâce au "mouchard" My coach !! Le résultat a été très satisfaisant, les courbes superbes et nous avons pu voir qu'aucun des cobayes n'avait "triché" pendant la séance ! Félicitation à tous et à toutes (juste à Valérie qui était la seule fille ce jour ci !!).

Et un grand merci à Romain pour nous avoir attendu dans le froid et pour avoir répondu à toutes nos questions !

A samedi prochain !

Votre coach David

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Salut à tous les coureurs,

Le prochain entrainement aura lieu samedi 27 février à 10 heures. Le rendez vous sera comme d'habitude sur le parvis de l'arrêt Rer Avenue Foch.

Au menu : 

Séance de fractionné court :

2 x 15 min de 30"/30" récupération de 5 à 6 min entre les séries.

La séance se fait à 100% de Vma !! 

Les nouveaux sont les bienvenus, un footing poura être au programme pour ceux n'ayant pas de courses de prévu.

Votre coach David

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Bonjour à tous,

Le prochain entrainement aura lieu Mercredi 24 février à 19 heures. Rendez vous comme d'habitude à côté des grandes lettres en pierre du Parc Floral. Nous irons ensuite sur la piste du stade Pershing.

Au programme :

Dernière séance spécifique semi avant le semi de Paris ! Séance très importante.

Les nouveaux sont les bienvenus !!

Bonne journée et à mercredi !

Votre coach David

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Salut à tous les coureurs,

Attention changement de programme pour ce samedi !!!

Le rendez vous aura lieu comme d'habitude à 10 heures mais devant la Boutique Marathon. Au programme : fractionné long dans le parc Monceau et un test My Coach d'Adidas !!

 Nous pourrons laisser nos affaires dans le magasin. Les coureurs de Vincennes sont bien sur les bienvenus pour ce petit test s'ils ont le courage de venir jusqu'à la Boutique !! 

Ps : pensez à vous inscrire sur le site et à confirmer votre présence ou non à la séance. Première étape se connecter sur la droite, puis cliquer en bas de l'article sur Réagir. Si vous n'y arrivez pas c'est pas grave !! Merci d'avance

Votre coach David

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Bonjour à tous,

Le prochain entrainement aura lieu Mercredi 17 février à 19 heures. Rendez vous comme d'habitude à côté des grandes lettres en pierre du Parc Floral.

Au programme :

Footing avec des variations d'allure à l'intérieur!! 

Les nouveaux sont les bienvenus !!

Bonne journée et à mercredi !

Votre coach David

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Bonjour à tous,

Nous étions seulement 8 courageux à être présents samedi matin pour une séance de fractionné en terrain quelque peu glissant !! Les présents ont marqué des points pour le classement du coureur du mois ! Certains sont excusés pour cause de course (Malakoff et Charenton) et pour blessure (Emmanuelle et Didier qui j'espère vont bientot être de retour parmi nous ! Ils nous manquent ! ). Bonne séance pour tout le monde, le semi approche à grand pas et la forme commence à arriver, c'est bon cela !! Courage il ne reste plus que 20 jours !

Voici les résultats du week end, ils ont été bons avec encore des records ! Vivement le semi !

A Malakoff :

- Bruno : 43'09, respect des consignes à la lettre, 8kms fait à 4'20 puis il finit en accélérant, parfait.

- Sergio : 47'22, il confirme sa grosse perf sur le test Vma en course puique c'est un record battu de près de 2 minutes !!

Les 10kms du 8ème :

- Jonathan : 41'10

- Jérome : 44'30, de belles performances après la séance de la veille.

A Charenton 15kms :

- Lila : 1'17'57, qui bat son record de la course, félicitation !!

Bonne semaine d'entrainement en espérant que les routes, les trottoirs et les pistes soient de nouveau praticables!! Bon courage et à bientot

Votre coach David

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Salut à tous les coureurs,

Le prochain entrainement aura lieu samedi 13 février à 10 heures. Le rendez vous sera comme d'habitude sur le parvis de l'arrêt Rer Avenue Foch.

Au menu : 

Footing ou alors une petite de séance de fractionné cela dépendra des conditions du terrain et de ce que chacun a pu faire pendant la semaine !

Les nouveaux sont les bienvenus !!

Encore félicitation aux coureurs du week end, des records ont été battu et d'autres ont failli l'être !! La forme arrive, tant mieux car le semi aussi  !! Voici les différents résultats :

A Vincennes :

- Alain : 40'53

- Nicolas : 41'55

- Sophie : 52'24 

- Christine : 55'30

A Anthony pour les régionaux ouest de cross :

- Olivier : 150ème

Pour finir quelques vidéos du dernier entrainement :  

Votre coach David

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Bonjour à tous,

Le prochain entrainement aura lieu Mercredi 10 février à 19 heures. Rendez vous comme d'habitude à côté des grandes lettres en pierre du Parc Floral.

Au programme :

Petit footing suivi d'un ptit fractionné !! 

Les nouveaux sont les bienvenus !!

Bonne journée et à mercredi !

Votre coach David

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Ca y est, le jury s'est enfin réuni pour nommer le Coureur du mois de la crew Paris 1 !!  Et à l'unanimité : le choix du jury s'est porté sur l'athlète ....... Bruno Viallet !!

Assiduité, effort, humour ont été les qualités appréciées et reconnues ainsi que ses très belles chaussures et ses très beaux vêtements !! Ses chronos de l'hiver ont également pesé dans la balance. Espérons maintenant que tout ceci porte ses fruits au Semi de Paris et que Bruno justifie son nouveau statut... Il sera à coup sûr l'homme à battre (ou à abattre...) lors de la prochaine course...  Mais pour l'heure félicitation à Bruno ; et pour les autres crewers de la communauté de Paris 1 rendez vous le mois prochain pour qui sait, peut être choisir vous même le nouveau Coureur du Mois parmi les différents nominés...

Votre coach David

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Salut à tous les coureurs,

Le prochain entrainement aura lieu samedi 6 février à 10 heures. Le rendez vous sera comme d'habitude sur le parvis de l'arrêt Rer Avenue Foch.

Au menu : 

Sortie longue, footing long d'1h30 à 1h45 avec 45 min à 1h actif !

Les nouveaux sont les bienvenus !!

Ps : pensez à vous inscrire sur le site et à confirmer votre présence ou non à la séance. Première étape se connecter sur la droite, puis cliquer en bas de l'article sur Réagir. Si vous n'y arrivez pas c'est pas grave !! Merci d'avance

Votre coach David

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Bonjour à tous,

Le prochain entrainement aura lieu Mercredi 20 janvier à 19 heures. Rendez vous comme d'habitude à côté des grandes lettres en pierre du Parc Floral.

Au programme :

Footing d'1h30 découpé en 30minutes d'échauffement puis 30 minutes allure semi et 30 minutes allure 10kms.

Les nouveaux sont les bienvenus !!

Bonne journée et à mercredi !

Votre coach David

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Bonjour à tous,

Nous étions une petite dizaine à nous retrouver ce samedi pour une séance d'intermittent court style 30" 30". La séance est super bien passée pour tout le monde, chacun étant à plus de 100% de Vma !! Voici quelques vidéos pour que vous puissiez apprécier vos différentes foulées !

Bravo à tous pour cette séance et à samedi prochain !

David

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