Archives janvier 2010

Salut à tous les coureurs,

Le prochain entrainement aura lieu samedi 30 janvier à 10 heures. Le rendez vous sera comme d'habitude sur le parvis de l'arrêt Rer Avenue Foch.

Au menu : 

Séance de fractionné court :

2 x 15 min de 30"/30" récupération de 5 à 6 min entre les séries.

La séance se fait à 100% de Vma !! 

Les nouveaux sont les bienvenus, un footing poura être au programme pour ceux n'ayant pas de courses de prévu.

Votre coach David

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Bonjour à tous,

Le prochain entrainement aura lieu Mercredi 27 janvier à 19 heures. Rendez vous comme d'habitude à côté des grandes lettres en pierre du Parc Floral. Nous irons ensuite ensemble à la piste de Pershing.

Au programme :

Pour ceux préparant le semi de Paris : Fractionné

500m R : 1'30, 5 x 1000m R : 2', 500m

Les 1000m se font entre 85 et 90 % de la Vma

Les nouveaux sont les bienvenus !!

Bonne journée et à mercredi !

Votre coach David

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Bonjour à tous,

Rendez vous Samedi 23 janvier à 14heures au stade Pershing pour ceux désirant effectuer un test Vma.

Ceci sera très utile pour déterminer vos allures en prévision des différentes courses qui arrivent !!

Le test sera celui du Vam éval, il y aura des plots tous les 25 mètres et à chaque coup de sifflet, il faudra être à un plot. Le test commence à 8kms/h et la vitesse augmente d'1/2 kms/h toutes les minutes ! Voila pour les informations techniques.

A samedi

David

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Salut à tous les coureurs,

Le prochain entrainement aura lieu samedi 9 janvier à 10 heures. Le rendez vous sera comme d'habitude sur le parvis de l'arrêt Rer Avenue Foch.

Au menu : 

Footing d'1h20 avec variations d'allure !

Les nouveaux sont les bienvenus !! Pour ceux ayant fait le test Vma jeudi soir, je vous proposerai une séance de fractionné long !

Ps : pensez à vous inscrire sur le site et à confirmer votre présence ou non à la séance. Première étape se connecter sur la droite, puis cliquer en bas de l'article sur Réagir. Si vous n'y arrivez pas c'est pas grave !! Merci d'avance

Votre coach David

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Bonsoir à tous,

Pour le test de jeudi soir au stade Paul Faber, il y a un petit souci. Il semblerait qu'il y ait déjà beaucoup de monde d'inscrit à 19 heures. Il y a un deuxième créneau mais celui ci est à 17h45 (peut être un peu tôt pour certains...). Quoiqu'il en soit appelez la Boutique Marathon pour savoir s'il reste de la place et si vous pouvez vous inscrire à la session de 19h. Si cela n'est pas possible vous pourrez toujours venir samedi après midi à Vincennes.

Dans tous les cas, tenez moi au courant.

Bonne soirée

David

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Bonjour à tous,

Le prochain entrainement aura lieu Mercredi 20 janvier à 19 heures. Rendez vous comme d'habitude à côté des grandes lettres en pierre du Parc Floral.

Au programme :

Pour ceux préparant le semi de Paris : Fractionné long

4min , R : 2' , 3 x 8min , R : 4' , puis 4min vite pour finir

Pour ceux ayant le test Vma le lendemain footing 45 minutes 

Les nouveaux sont les bienvenus !!

Bonne journée et à mercredi !

Votre coach David

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Salut à tous les coureurs,

Le prochain entrainement aura lieu samedi 16 janvier à 10 heures. Le rendez vous sera comme d'habitude sur le parvis de l'arrêt Rer Avenue Foch.

Au menu : Deux séances possible :

- pour ceux préparant le semi de Paris, fractionné long avec des efforts de 6 minutes

- pour ceux voulant éliminer et retrouver la forme, footing avec variations d'allure. 

A samedi. 

Ps : pensez à vous inscrire sur le site et à confirmer votre présence ou non à la séance. Première étape se connecter sur la droite, puis cliquer en bas de l'article sur Réagir. Si vous n'y arrivez pas c'est pas grave !! Merci d'avance

Votre coach David

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Bonjour à tous,

Le prochain entrainement aura lieu Mercredi 13 janvier à 19 heures. Rendez vous comme d'habitude à côté des grandes lettres en pierre du Parc Floral.

Au programme :

Footing 1h15 avec quelques variations d'allure !!

Les nouveaux sont les bienvenus !!

Bonne journée et à mercredi !

Votre coach David

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Bonjour à tous,

Pour pouvoir commencer cette année sur de bonnes bases et pour pouvoir déterminer les différentes allures d'entrainement, il serait très utile d'effectuer un test Vma. Je vous propose deux dates et deux lieux différents :

- le premier test aura lieu en liaison avec la Boutique Marathon, le jeudi 21 janvier à 19h sur le stade Paul Faber (métro : Porte de Champerret).

- pour le deuxième, la date peut être changée. Je vous propose le samedi 23 dans l'après midi. Je vous laisse déterminer l'horaire. Il s'effectuera sur le stade Pershing à Vincennes.

Inscrivez vous directement sur le site de la crew Paris 1 en cliquant sur l'onglet réagir en bas à droite de l'article. Si vous n'y arrivez pas, envoyer moi un mail : d7binet@hotmail.com ou passez moi un coup de fil (0674086739).

Bonne journée

David

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Bonjour à tous amis coureurs !!

Cà y est le semi de Paris approche et il est temps de commencer la préparation de cette course ! Il aura lieu dans 8 semaines, c'est à dire le 7 mars 2010.

Pour les personnes désirant y participer, envoyer moi un mail pour me le signaler et dites moi si vous avez un dossard. J'en ai quelques uns mais les places vont être chères !! Ces dossards seront réservés aux "anciens" et aux "assidus" de la crew Paris 1. Dites moi également combien d'entrainements vous pouvez réaliser dans la semaine. En retour, je vous enverrai les 4 premières semaines du plan d'entrainement !

J'espère que vous allez tous bien par ces températures glaciales et que votre motivation n'est pas entamée ! A très bientot

Votre coach David

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Salut à tous les coureurs,

Le prochain entrainement aura lieu samedi 9 janvier à 10 heures. Le rendez vous sera comme d'habitude sur le parvis de l'arrêt Rer Avenue Foch.

Au menu : Entrainement tranquille pour ce samedi. Reprise après les fêtes avant de réattaquer dur dur dans deux semaines pour la préparation du semi de Paris !!

- Footing décomposé comme ceci :

- 30 minutes effectués tous ensemble

- 30 minutes allure semi par groupes de niveaux puis 15 minutes accéléré allure 10 kms. Donc au total : 1h15 de footing

Je ne serai pas parmi vous ce samedi car je suis en déplacement à Clermont Ferrand avec des athlètes de mon collège afin de participer aux Championnats de France Unss !

J'espère que vous vous en sortirez sans moi...  Bon courage et à la semaine prochaine !!   

Ps : pensez à vous inscrire sur le site et à confirmer votre présence ou non à la séance. Première étape se connecter sur la droite, puis cliquer en bas de l'article sur Réagir. Si vous n'y arrivez pas c'est pas grave !! Merci d'avance

Votre coach David

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Bonjour à tous,

Le prochain entrainement aura lieu Mercredi 6 janvier à 19 heures. Rendez vous comme d'habitude à côté des grandes lettres en pierre du Parc Floral.

Au programme :

Footing 60 minutes : reprise tranquille après les fêtes !!

Les nouveaux sont les bienvenus !!

Bonne soirée et à mercredi !

Votre coach David

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Je vous souhaite à tous, crewers de Paris 1, une très bonne année 2010 avec plein de records battus, de nombreux défis réussis, une vie professionnelle et familliale comblée et bien sur une santé de fer... 

J'espère que cette nouvelle année nous apportera de bons moments de convivialité et de franche rigolade ainsi que de nouveaux crewers !!!

Bonne année également à tous les membres de votre famille.

Je vous dis à bientot !!

Votre coach David  

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