Archives décembre 2009

Dimanche 13 décembre, par un temps à ne pas mettre un coureur dehors (ou alors un coureur esquimau !!), nous étions une dizaine à nous être donnés rendez vous à Vincennes pour cette sympatique course de 8 kms.

Après une demi heure d'échauffement (le terme était vraiment approprié ce matin là !!) nous étions fin prêt pour en découdre avec des petits duels à tous les étages !! (Entre par exemple Bruno et Nicolas, ou entre Valérie et Laetitia !!). La course s'est très bien passée et tout le monde était satisfait de sa performance !! Voici les résultats et les photos de l'évènement (merci encore au photographe car vu le froid il a eu bien du mérite !!)

Résultats : sur 481 paticipants

Le soir, le restaurant espagnol nous a permis de reprendre des forces, "quelques fainéants" qui n'avaient pu faire la course pour diverses raisons (acceptables d'ailleurs), nous ont rejoint afin de participer à cette première soirée de la crew Paris 1 ! Soirée qui fut très agréable, conviviale et riche en rires, à l'image de ce que l'on vit à chaque entrainement ! Merci à tous et suite à un gros débat sur les conditions d'élections du coureur du mois, je vais réfléchir très prochainement afin d'établir un règlement très sérieux, validé par tous les coureurs de la crew et enfin vérifié par notre expert juridique, Valérie.

Merci à Valérie pour cette petite adresse, le restaurant a été au goût de tout le monde (enfin je crois !!).

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Bonjour à tous amis coureurs,

Je profite des vacances de Noel pour mettre à jour le site et rattraper un peu mon retard !! J'espère que les fêtes se passent bien et que le retour à la réalité et aux entrainements ne va pas être trop dur !!

Nous étions encore plus d'une dizaine ce samedi pour un petit footing (Course pour le plaisir et corrida d'Issy les Moulineaux le lendemain, oblige) de 45 minutes et pour les traditionels gammes et étirements d'avant compétition !

Et pour finir c'est maintenant une habitude (certains ne viennent que pour cela d'ailleurs !) : la dégustation du thé, aujourd'hui c'était thé vert et thé aux 5 fruits rouges au menu !!

 Votre coach David  

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Bonjour à tous,

Samedi, rendez vous à 10 heures devant la Boutique Marathon au 26 rue Léon Jost dans le 17ème (métro Courcelles). Plusieurs animations sont prévues comme la découverte du Myotest !! Venez nombreux tester ce nouvel appareil mesurant vos qualités physiques !! 

http://www.boutiquemarathon.com/content/13-animation-noel

Voici un lien expliquant le Myotest : http://www.myotest.eu/Home.aspx

Nous pourrons laisser nos affaires à l'intérieur.

 Au programme :

- Footing au Parc Monceau

- Démonstration du Myotest

Ensuite pour récupérer, une petite collation nous attendra à la Boutique.

A samedi  

Votre coach David

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Bonjour à tous,

Le prochain entrainement aura lieu Mercredi 16 décembre à 19 heures. Rendez vous comme d'habitude à côté des grandes lettres en pierre du Parc Floral.

Au programme :

Footing 60 minutes.

La lampe frontale n'est pas obligatoire mais vivement conseillée !!

Bonne journée et à mercredi !

Votre coach David

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Bonjour,

Suite au sondage, le restaurant espagnol arrive en tête. Ce sera donc tapas, paella, bruschettas et autres spécialités !!

Rendez vous à 19h30. Adresse du resto : Casa de Espana 72, avenue Ledru Rollin - 12ème Métro : Gare de Lyon.

Voici les personnes qui m'ont confimé leur présence : Christine, Nicolas, Jérome, Emmanuelle et son conjoint, Samir, Lila, Sergio, Olivier, Philippe,Valérie.

Bonne journée et à demain

Votre coach David

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Bonjour à tous,

Demain dimanche 13 décembre a lieu la course "Courir pour le plaisir". C'est un 8kms dans le bois de Vincennes.

La course a lieu à 10h30, rendez vous à 9h15 à coté des grandes lettres en pierre du Parc Floral à Vincennes. Je n'arriverai que vers 10h15 car je dois être présent au cross de Neuilly sur Marne pour accompagner les jeunes de Montreuil que j'entraine.

Echauffez vous et j'essayerai d'être à l'heure pour prendre le départ !!

Bonne journée et à demain

Votre coach David

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Salut à tous les coureurs,

Le prochain entrainement aura lieu samedi 12 décembre à 10 heures. Le rendez vous sera comme d'habitude sur le parvis de l'arrêt Rer Avenue Foch.

Au menu : Entrainement tranquille pour ce samedi.

- pour ceux ayant prévu une course ce week end (et il sont nombreux !!), échauffement complet 

- pour les autres footing

A samedi. 

Ps : pensez à vous inscrire sur le site et à confirmer votre présence ou non à la séance. Première étape se connecter sur la droite, puis cliquer en bas de l'article sur Réagir. Si vous n'y arrivez pas c'est pas grave !! Merci d'avance

Votre coach David

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Bonjour à tous,

Le prochain entrainement aura lieu Mercredi 25 novembre à 19 heures. Rendez vous comme d'habitude à côté des grandes lettres en pierre du Parc Floral.

Au programme :

Footing 30 minutes puis

- 20 minutes de 30"/30" ou 2 x 8 minutes de 30"/30"

Puis 20 minutes récup pour finir.

La lampe frontale n'est pas obligatoire mais vivement conseillée !!

Bonne journée et à mercredi !

Votre coach David

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 Nous étions un peu plus d'une dizaine à nous retrouver ce samedi pour un footing. Celui ci a été plus court que prévu car la pluie a eu raison de nous !! Au bout de 20 minutes, nous étions tous trempés et plutôt qu'attraper la crève, j'ai sonné la retraite. Certains étant sur la route le lendemain, il valait mieux qu'ils soient en pleine possession de leur moyen !

Après 40 minutes de course, nous avons trouvé refuge dans la gare Rer Avenue Foch où le thé traditionnel d'après séance a été encore plus appréciable que lors des dernières sorties !

Trois crewers de la communauté ont pris part aux 10kms de Colombes ce dimanche avec encore une fois des supers chronos à l'arrivée !!

Bruno termine en 41'40 (83ème), Jérome 41'58 (101ème) et Valérie coupe la ligne d'arrivée avec beaucoup de courage en 49'44 (11ème féminine).

Félicitation encore à eux, d'autant plus que le parcours n'était pas facile et pas très plat et un grand merci à Samir pour la photo et pour le compte rendu !!

Autrement Arnaud a pris part le wek end dernier au trail nocturne des Allumés à Amiens. Il finit à une très belle 16ème place sur 526 arrivants. ll met 1:04:55 pour 15 kms (environ) et 300m de dénivelé. Le meilleur temps : 58:12.

Une petite photo d'Arnaud mais il va falloir jouer à "Où est Charlie (Arnaud)" pour le trouver !!

 Bonne soirée à tous et à samedi, pour un petit entrainement

Votre coach David

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Bonjour à tous,

Avec quelques coureurs de Vincennes, nous avons décidé de participer à la course "Courir pour le Plaisir" qui se déroule dans le Bois de Vincennes le 13 décembre. La distance est de 8 kms et le montant de l'inscription est de 11 euros si nous nous incrivons avant le 20 novembre. Autrement il faut rajouter 4 euros.

Les inscriptions se font en ligne sur le site www.topchrono.biz .

Le parcours est totalement plat, la distance est assez courte (peut être trop courte pour certains !! ) mais elle peut s'adresser à tout le monde et nous permettre de nous retrouver pour courir tous ensemble.

Le soir, un petit resto est programmé avec tous les crewers de la communauté, enfin ceux disponibles !! J'attends vos petites adresses et vos coins sympas pour réserver, ainsi que les personnes intéressées !!

Premières adresses proposées par Valérie : (je lance un petit sondage sur le côté)

- http://www.fra.cityvox.fr/restaurants_paris/thai-royal_200044714/Profil-Lieu#lieu

- http://www.paradisthai.com/

-  http://www.restoaparis.com/page/cdc-casa-espana

D'autres adresses proposées par Olivier :

- http://www.restoaparis.com/page/cdc-alice-pizza-dancourt

-  http://www.restoaparis.com/page/cdc-cest-mon-plaisir 

Si vous ne pouvez pas vous connecter sur le site pour vous inscrire, envoyez moi un mail pour me prévenir de votre présence ou non (m'ont confirmé pour le moment par mail : Christine, Nicolas, Jérome, Emmanuelle, Samir, Lila, Sergio, Olivier, Bruno,Valérie). Les nouveaux venus sont bien sûr les bienvenus tout comme ceux qui veulent entrer dans la communauté et qui ne sont pas encore venus courir avec nous ! 

David 

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Salut à tous les coureurs,

Le prochain entrainement aura lieu samedi 5 décembre à 10 heures. Le rendez vous sera comme d'habitude sur le parvis de l'arrêt Rer Avenue Foch.

Au menu : Entrainement tranquille pour ce samedi.

- pour ceux ayant prévu une course ce week end (et il sont nombreux !!), échauffement complet 

- pour les autres footing

A samedi. 

Ps : pensez à vous inscrire sur le site et à confirmer votre présence ou non à la séance. Première étape se connecter sur la droite, puis cliquer en bas de l'article sur Réagir. Si vous n'y arrivez pas c'est pas grave !! Merci d'avance

Votre coach David

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Bonjour à tous,

Le prochain entrainement aura lieu Mercredi 2 décembre à 19 heures. Rendez vous comme d'habitude à côté des grandes lettres en pierre du Parc Floral.

Mais je ne pourrai pas être là car j'ai un conseil de classe et il ne sera pas fini à l'heure de l'entrainement. Mais vous pouvez vour retrouver pour faire la séance ensemble.

Au programme :

Footing 30 minutes puis Fractionné long.

3 x 8 minutes d'effort, 4 minutes de récupération entre les efforts.

Puis 20 minutes récup pour finir.

La lampe frontale n'est pas obligatoire mais vivement conseillée !!

Bonne soirée et bon courage pour demain.!

Votre coach David 

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