Archives novembre 2009
Salut à tous crewers de Paris 1,
Nous étions un peu plus d'une quinzaine ce samedi à nous retrouver pour une sortie au Bois de Boulogne. Quelques nouvelles têtes se sont greffées au groupe, j'espère que leur baptème n'a pas été trop dur et qu'elles seront de nouveau avec nous lors des prochaines semaines.
Au menu :
Pour ceux préparant les prochaines courses, un gros fractionné était au programme.
4 minutes d'effort, 1 minute d récup, 2 fois 10 minutes d'effort entrecoupé de 4 minutes de récup puis 3 minutes vite pour finir.
A voir les sourires sur les photos, la séance s'est bien passée. J'espère maintenant qu'elle n'a pas laissé trop de traces et que les courbatures n'ont pas été trop nombreuses !!
Pour les autres, ce fut footing, gammes et accélérations.
Comme à l'habitude, le thé d'après séance fut très agréable. Certains coureurs (Jonathan pour ne pas le citer !! ) ont essayé de me soutirer la recette de mon thé mais j'ai réussi tant bien que mal à garder le secret mais bon jusqu'à quand...
Bonne semaine à tous et à samedi prochain aussi nombreux !!
Votre coach David
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Plusieurs coureurs étaient sur les routes ces derniers jours.
Jonathan et Jérome ont participé aux 10 kms du 17ème. Cette année l'organisation était un peu débordée sans doute victime de son succès : plus de mille coureurs. Le retrait des dossards et la récupération des sacs en consigne (une demi heure d'attente) s'est faite dans la douleur et les coureurs râlaient pas mal.
Ils ont tous les deux réalisés une très belle course ! Jonathan finit 62ème en 38'25 (ouf, objectif atteint moins de 39 minutes sinon le coach allait sévir....) et Jérome 173ème en 41'58. Bravo à tous les deux !
Ce week end se déroulait le semi d'Andrésy. Olivier y effectuait sa reprise après ses vacances orientales. Mais sous la pluie et sur un parcours valloné, ce fut très dur ! Olivier finit 87ème en 1h33'44 (26ème de sa catégorie) sur 637 arrivants. Félicitation et après quelques séances, la forme va vite revenir !
Rendez vous le week end prochain à la corrida de Colombes : plusieurs coureurs de la communauté y participent (Jérome, Samir, Bruno, Valérie, Olivier....) et ne visent pas moins que leur record !! Vivement dimanche prochain....
David
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Salut à tous les coureurs,
Le prochain entrainement aura lieu samedi 28 novembre à 10 heures. Le rendez vous sera comme d'habitude sur le parvis de l'arrêt Rer Avenue Foch.
Au menu : Séance dans le Bois de Boulogne : Footing d'1heure ou séance de fractionné pour ceux qui préparent des courses prochainement.
A samedi.
Ps : pensez à vous inscrire sur le site et à confirmer votre présence ou non à la séance. Première étape se connecter sur la droite, puis cliquer en bas de l'article sur Réagir. Si vous n'y arrivez pas c'est pas grave !! Merci d'avance
Votre coach David
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Bonjour à tous,
Le prochain entrainement aura lieu Mercredi 25 novembre à 19 heures. Rendez vous comme d'habitude à côté des grandes lettres en pierre du Parc Floral.
Au programme :
Footing 40 minutes puis choix entre deux séances en fonction des objectifs de chacun :
- 20 minutes vite ou
- 20 minutes de 30"/30"
Puis 20 minutes récup pour finir.
La lampe frontale n'est pas obligatoire mais vivement conseillée !!
Bonne journée et à mercredi !
Votre coach David
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Nous étions une dizaine à se retrouver ce samedi par un beau soleil d'automne avec une température presque printanière !! Au programme : footing long pour ceux préparant des courses prochainement et échauffement complet pour ceux courant le lendemain le 10km du 17ème.
Après 20 minutes d'échauffement, Olivier et Bruno ont ouvert les hostilités et se sont "tirés la bourre" pendant plus de 50 minutes à des allures variant entre 13,5 et 14,5 km/h. Les premières photos montrent des visages relachés mais la photo de groupe prouve la difficulté de la séance !
Emmanuelle et Valérie avec le même mot d'ordre : "le sourire avant tout sur la photo" !!
Philippe auteur d'un départ rapide s'est vu rattrapé par une fusée nommée Valérie, et a tenté tant bien que mal de finir avec elle !
Pour Laurence, la reprise suit son cours, les prochaines sorties seront plus faciles !
Merci à tous les coureurs et à samedi prochain pour la suite des aventures de la crew de Paris 1. En bas de page, voici la vidéo d'une accélération fantastique de nos coureurs Jonathan et Jérome !
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Salut à tous les coureurs,
Le prochain entrainement aura lieu samedi 21 novembre à 10 heures. Le rendez vous sera comme d'habitude sur le parvis de l'arrêt Rer Avenue Foch.
Au menu : Séance dans le Bois de Boulogne : Footing d'1h30 dont 1 heure allure semi marathon. Pour ceux qui ont couru le week end dernier, même temps de footing mais à allure faible pour récupérer.
A samedi.
Ps : pensez à vous inscrire sur le site et à confirmer votre présence ou non à la séance. Première étape se connecter sur la droite, puis cliquer en bas de l'article sur Réagir. Si vous n'y arrivez pas c'est pas grave !! Merci d'avance
Votre coach David
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Bonjour à tous,
Le prochain entrainement aura lieu Mercredi 18 novembre à 19 heures. Rendez vous comme d'habitude à côté des grandes lettres en pierre du Parc Floral.
Au programme :
45 minutes de footing puis on va recommencer un peu de fractionné en vue des courses de décembre qui vont vite arriver !
4 x 3 minutes allure 10 kms voire un peu plus vite si cela est possible. Récupération d'1 min 30 entre les efforts.
Puis 20 minutes de récupération pour finir.
La lampe frontale n'est pas obligatoire mais vivement conseillée !!
Bonne journée et à mercredi !
Votre coach David
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Bonjour à tous,
Deux coureurs de la crew Paris 1 étaient sur la route ce matin et ils ont fait honneur au groupe !!
Bruno a fait 42'51 aux 10 kms de Meudon et se classe à une superbe 64ème place. Satisfait de sa course, il pense toute fois pouvoir faire mieux et compte recourir à Colombes toujours sur 10 kms le 6 décembre.
Emmanuelle s'alignait sur le 2ème semi marathon de sa vie et ce fut également une réussite puisqu'elle réalise l'excellent temps de 1h57min34s. Malheureusement, beaucoup de monde était au départ, elle dût donc attendre quelques minutes avant de s'élancer et son temps officiel est de 2h00min10s (record battu de plus de 10 minutes quand même !!!). Elle finit ce semi dans de très bonnes conditions, fraîche et estimant ne pas avoir trop forcée ! Vivement la prochaine course !
Sinon pour les amateurs de musique et plus spécialement de chanson française rolk / folk (duo acoustique), notre chanteuse Laurence se produit le 19 novemre de 20h30 à 22h au Connetable (55 rue des Archives dans le 3ème, métro Rambuteau / Hotel de ville). Laul et Julien en concert le 19 NOV.pdf
Répète bien d'ici là et nous serons là pour apprécier ta musique autour d'un petit verre (enfin pour ma part) !
Voila les news du week end, bonne fin de journée et à bientôt
Votre coach David
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Bon entrainement ce matin, beaucoup moins dur que le samedi précédent !!
Pour ceux n'ayant pas d'échéance, après l'échauffement, 4 ou 5 tours du parc étaient au programme, allure 10kms. Bilan réussi pour tout le monde. Voici quelques photos et vidéos.
Valérie qui essaye de négocier "Je peux arrêter où j'en refait un autre ?" Non je rigole, c'était la fin .
Sergio qui finit avec classe !! "Même pas fatigué" dit-il !!
Ok Sergio, tu l'as cherché !! Ce ne sera pas la même samedi prochain !
La traditionnelle photo de groupe avec en plus Bruno et Laurence qui ont juste fait l'échauffement pour cause de course demain et de reprise.
Voila les vidéos que j'ai prises pour que vous puissiez voir votre foulée !! Bon visionnage et bon courage à Bruno (10 kms de Meudon) et à Emmanuelle (semi de Boulogne) pour demain !! Soyez fort, prenez du plaisir, nous comptons sur vous !!!
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Afin de partager sur votre passion, nous vous proposons de venir poser toutes les questions que vous souhaitez aux athlètes et spécialistes adidas.
Du trail à comment gagner en vitesse en passant par les secrets running que vous avez toujours voulu connaître, venez poser vos questions au team adidas et découvrir les secrets des champions.
En effet, les athlètes et spécialistes running adidas répondront aux questions des membres posées sur le forum.
Le principe est simple : vous avez 15 jours (jusqu'au 27/11) pour poser vos questions sur l'espace dédié du forum. Ensuite, les athlètes adidas répondront aux 30 questions de membres sélectionnés par adidas, parmi l'ensemble de celles posées.
Les échanges de questions pourront également permettre des échanges entre membres des communautés si vous le souhaitez.
Alors, n'attendez plus et rendez-vous ici pour poser les questions de vos souhaits et obtenir les réponses que vous attendez !
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Bonjour à tous,
Samedi, rendez vous à 10 heures devant la Boutique Marathon au 26 rue Léon Jost dans le 17ème (métro Courcelles). Cela permettra à tous de connaitre la Boutique et de rencontrer la "patronne" Raymonde ! Nous pourrons laisser nos affaires à l'intérieur.
Au programme :
- Pour ceux qui courent ce week end : échauffement complet (petit footing, accélérations et étirements)
- Pour les autres : footing d'1h15 avec 30 minutes au seuil pour ceux qui le souhaitent.
Ensuite pour récupérer, une petite collation nous attendra à la Boutique.
A samedi
Votre coach David
Ps : J'ai mis un petit sondage sur le côté, dites moi ce que vous en pensez et si vous avez d'autres idées n'hésitez pas !!
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Bonjour amis coureurs,
Ce mercredi est férié mais l'entrainement est maintenu. Par contre, l'horaire change. Rendez vous à 17 heures devant les grandes lettres en pierre du Parc Floral pour pouvoir courir de jour !
Au programme : Footing d'une heure (voire plus pour les courageux) puis quelques accélérations.
Félicitation à Arnaud qui a participé à quelques courses ces derniers temps et qui y a très bien figuré !!
- Run&Bike du Touquet: 29ème équipe sur 174 arrivants en 1:01:52 pour 15 kms
- Cross Amiens Métropole: 35ème sur 52 en 31:03 pour 7800 m
A Sergio (ci contre)qui a battu son record aux 20 kms de Paris (de qqs secondes mais battu quand même, bravo !!) en 1h43min51sec.
Et encore bravo à Lila pour son marathon à Berlin en 4h17, 6
mois après son opération au genou !! Elle est de nouveau parmi nous en pleine forme après des vacances bien méritées.
Nous attendons maintenant ce week end avec impatience car plusieurs coureurs de la communauté s'alignent sur 10 kms ( Bruno à Meudon) et sur semi (Emmanelle et Sophie à Boulogne).
A bientot
Votre coach David
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Salut à tous les coureurs,
Le prochain entrainement aura lieu samedi 21 novembre à 10 heures. Le rendez vous sera comme d'habitude sur le parvis de l'arrêt Rer Avenue Foch.
Au menu : Séance dans le Bois de Boulogne : Footing d'1h30 dont 1 heure allure semi marathon. Pour ceux qui ont couru le week end dernier, même temps de footing mais à allure faible pour récupérer.
A samedi.
Ps : pensez à vous inscrire sur le site et à confirmer votre présence ou non à la séance. Première étape se connecter sur la droite, puis cliquer en bas de l'article sur Réagir. Si vous n'y arrivez pas c'est pas grave !! Merci d'avance
Votre coach David
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Bonjour à tous,
Mercredi soir, rendez vous comme d'habitude à 19 heures à Vincennes, devant les grosses lettres en pierre du Parc Floral.
Au programme : Séance au choix en fonction des objectifs de chacun.
Pensez à prendre vos frontales mais si vous en avez pas ce n'est pas grave, nous pourrons tourner autour du lac qui est plus ou moins bien éclairé, enfin assez pour ne pas se tordre une cheville !!
Ps : pensez à vous inscrire sur le site et à confirmer votre présence ou non à la séance. Première étape se connecter sur la droite, puis cliquer en bas de l'article sur Réagir. Si vous n'y arrivez pas ce n'est pas grave !! Merci d'avance
Votre coach David
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