Archives septembre 2009

Salut à tous les coureurs,

Le prochain entrainement aura lieu samedi 3 octobre à 10 heures. Le rendez vous sera comme d'habitude sur le parvis de l'arrêt Rer Avenue Foch.

Au menu : 30 à 45 minutes d'échauffement puis quelques accélérations ou de l'intermittent court pour les plus courageux.

J'espère que de nouvelles "recrues" seront au rendez vous, en tout cas n'ayez pas peur, vous serez bien accueillis !!

Ps : pensez à vous inscrire sur le site et à confirmer votre présence ou non à la séance grâce aux petits commentaires. Merci d'avance

Votre coach David 

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Salut à tous,

L'heure est bien sûr à la récupération cette semaine puisque plusieurs d'entre vous enchainent avec un semi ou avec les 20kms de Paris dans 15 jours.

Mercredi soir, rendez vous comme d'habitude à 19 heures à Vincennes, devant les grosses lettres en pierre du Parc Floral.

Je ne pourrai malheureusement pas être présent car j'ai une réunion de prévu avec mon club d'athlé mais je compte sur vous pour vous retrouver, accueillir chaleureusement les nouveaux s'il y a et effectuer 45 minutes à 1 heure de footing très lent. Pensez à bien vous étirer après et à boire beaucoup cette semaine.

J'espère que de nouvelles "recrues" seront au rendez vous, en tout cas n'ayez pas peur, vous serez bien accueillis !!

Ps : pensez à vous inscrire sur le site et à confirmer votre présence ou non à la séance grâce aux petits commentaires. Merci d'avance

Votre coach David 

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 Bonjour à tous amis coureurs !!!

J'espère que les courbatures et les jambes lourdes sont au rendez vous en ce lundi matin !! Elles le sont pour moi, il n'y a donc pas de raison que cela ne soit pas le cas pour vous !! Voila un petit compte rendu de la journée d'hier avec quelques photos ainsi que les résultats. Très belle course, très bien organisée, un superbe temps et de très belles performances : c'était en tous points parfait !

Sortie du métro 8h15 : une petite photo avec en arrière plan "La Dame de Fer". Mais malheureusement ce n'est pas autour du paysage que les conversations tournaient : c'était naturellement sur la fameuse Côte des Gardes et sur le profil de la course que tout le monde avait regardé la veille. Les cauchemards avaient dû être nombreux pendant la nuit !!

 Les côtes furent mises de côté pour le moment et l'heure était à la préparation. Rien ne fut oublié : pommade, chaussures rapides pour tout le monde, T shirts de la communauté et (je m'avance peut être) "slip porte bonheur" !! Bref à 9h15 tout était prêt pour commencer l'échauffement et se concentrer pour cette fameuse course !! Allez courage tout le monde !

11h40 : Christine nous rejoint et clôt cette course pour la crew de Paris 1. Les belles performances se sont succédées et tout le monde a atteint son objectif !! Voici les résultats :

• Alexandre : 61ème en 1h00'21
• Sébastien : 201ème en 1h04'53
• Arnaud : 398ème en 1h07'37
• Laurent "le Sudiste" : 592ème en 1h09'27
• Nicolas : 1167ème en 1h12'28
• Sergio : 4653ème en 1h20'54
• Christine : 14199ème au général et 1774ème féminine en 1h39'31

Encore félicitation à tous, les fameuses côtes étaient bien sûr dans toutes les bouches à l'arrivée ayant plus ou moins traumatisées les coureurs ! Mais l'année prochaine nous serons encore meilleurs !! C'est promis, à l'anne prochaine, côte des Gardes !

Ps : Petite pensée à Lila qui n'a pu être avec nous ce jour puisqu'elle récupère de son marathon, encore une fois félicitation pour ta performance. Pensée également à deux coureurs de notre crew qui auraient adoré être avec nous : Didier qui se remet tranquillement et qui sera bientôt de retour parmi nous et Pascal qui travaille dur dans le sud.  

Votre coach David

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Bonjour à tous !!

Cà y est la course arrive !! Les dossards et puces sont à retirer, sur présentation du bon de retrait ou d'une pièce d'identité, au Village Animation installé au Palais des Sports Robert Charpentier, 4/6 Boulevard des Frères Voisin à Issy Les Moulineaux le vendredi 25 septembre de 11h à 20h et le samedi 26 septembre de 10h à 19h. Pour les provinciaux et les étrangers, le retrait des dossards est possible le dimanche 27 septembre de 8h à 9h30 au stade Emile Anthoine, avenue de Suffren, situé à proximité de la ligne de départ.

Donc Arnaud cela serait bien si tu pouvais y aller vendredi ou samedi.

Dimanche, rendez vous à 8h00 à la station de métro Trocadéro, sortie Palais de Chaillot. Si quelqu'un connait bien la station, peut il me dire si cette sortie existe et sinon me donner le nom d'une sortie où nous pouvons nous retrouver !!

Nous aurons comme cela le temps de nous échauffer et de mettre nos affaires dans le car.

Bonne soirée et à dimanche en pleine forme !!

Ps : Pensez à mettre votre T shirt de la crew, rouge pour les gars et blanc pour les filles !!!

Votre coach David

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Bonjour à tous,

Ca y est, nous y sommes ! Dernière semaine avant Paris Versailles. Rendez vous Mercredi 23 septembre à Vincennes vers 19 h en face des grandes lettres en pierre du Parc Floral. Nous ferons un petit footing suivi de quelques accélérations et d'étirement pour arriver bien frais pour la course !  Tous les débutants sont les bienvenus, le footing sera très convivial et lent, venez vite nous rejoindre et passer un bon moment parmi nous !!

A bientôt pensez à vous inscrire comme d'habitude directement sur le site, merci d'avance !

Votre coach David

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Bonjour à tous,

Tout d'abord, je tenais à remercier Laurent, collègue de la crew montpellierienne, qui a inauguré, pour notre part, les échanges entre crews et qui nous a apporté sa bonne humeur pendant la dure séance de côtes de mercredi dernier ! J'espère que les courbatures n'ont pas été trop nombreuses.

Ce mercredi 16 septembre : rendez vous à 19 heures à côté des grosses lettres en pierre du Parc Floral. Au menu : 8 à 10 fois 3 minutes (récup : 1'30). Cela sera une des dernières séances avant le Paris Versailles. Bonne journée et à très bientôt !

Si vous pouvez comme d'habitude confirmer votre présence ou non directement sur le sîte merci d'avance.

Votre coach David

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Bonjour à tous,

Le prochain entrainement aura lieu samedi 12 septembre à 10 heures. Le rendez vous sera comme d'habitude sur le parvis de l'arrêt Rer Avenue Foch.

Au menu : footing allant de 1h à 1h30 dans le Bois de Boulogne. Pensez à confirmer votre présence ou non directement sur le site. Merci d'avance.

Bonne soirée et à bientôt

Votre coach David

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Bonjour à tous amis coureurs !!

Pour l'instant nous sommes huit de la crew parisienne à participer à Paris Versailles. Pour les petits nouveaux qui aimeraient se joindre à nous et commencer par cette belle course pas de souci !! Il me reste encore 5 dossards gratuits, donc n'hésitez pas à me joindre, nous vous accueillerons chaleureusement !!

Voici mes coordonnées :

- mail : d7binet@hotmail.com

- téléphone : 0674086739

La date limite d'inscription est le 15 septembre 2009.

J'espère à bientôt !!

Votre coach David

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Bonjour à tous amis coureurs !!!

Le prochain entraînement aura lieu Mercredi 9 septembre comme d'habitude à 19 heures devant les lettres en pierre du Parc Floral à Vincennes.

Au programme deux possibilités :

- pour ceux qui courent le Paris Versailles : séance de côtes dans la terrible côte de 500 mètres de Gravelles !!

- pour les autres : séance d'intermittent courte style 30"/30"

A bientôt et pensez à me dire si vous êtes présent ou non mercredi directement sur le sîte, merci d'avance.

Votre coach David

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Bonjour à tous,

Après une dure séance mercredi soir où nous étions une petite dizaine, le prochain entrainement se déroulera samedi 5 septembre à 10 heures.

Au programme : 30' d'échauffement puis 30 minutes à 1 heure actif en fonction du niveau.

Concernant le lieu d'entrainement, je vous laisse le choix : soit nous nous retrouvons devant le parc Monceau ou alors sur le parvis de l'arrêt Rer Avenue Foch pour un footing au Bois de Boulogne.

J'attends vos réponses et je trancherai vendredi soir. Merci d'avance et à bientot

Votre coach David

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