Bonjour !!
Nous étions six mercredi soir à Vincennes à s'être retrouvés pour une grosse séance !!!
Au programme : 40 minutes de footing (30 minutes tranquille puis 10 minutes actif) puis travail en côtes dans la terrible côte de Gravelle : 1' d'effort 45" de récup , 45" d'effort 30" de récup et 30" d'effort pour finir. Le tout à effectuer 3 fois.
La séance s'est bien passée enfin pour moi car j'étais sur le côté en train d'encourager... J'attends vos retours pour savoir s'il y a eu des courbatures.
Prochain entrainement samedi matin. On va essayer d'innover un peu. Rendez vous à 10 heures au bois de Boulogne. Je vais aller repérer tout cela demain afin de vous donner un lieu de rdv précis, à moins que quelqu'un ne connaisse déjà bien le coin et puisse nous en donner un !!
Programme de la sortie : 40 minutes de footing tranquille puis 40 minutes plus actives (80% de Vma)
Si l'heure du rdv est trop matinale dites le moi et on peut le décaler à 10h30, mais c'était pour finir vers midi et ne pas tomber dans les bouchons !
Bonne fin de journée et à bientot !!
Votre coach David
Ps : Pouvez vous confirmer ou non votre présence directement sur le site. Merci d'avance et si quelqu'un connait un coin du bois de Boulogne pour se retrouver, qu'il n'hésite pas à nous le donner.
Je serais là!
Pour moi 10h c'est parfait.
A demain
seb