Rendez vous donc Mercredi 5 août à 19 heures sur le parking à côté des grandes lettres en pierre du Parc Floral.
Au programme :
2 séries de 15 minutes de 30 secondes vites puis 30 secondes lentes. Récupération de 4 minutes entre les séries. La séance doit être réalisée à une allure supérieure à l'allure 10 kms, aux alentours de 95 à 100 % Vma.
Il faut que vous vous mettiez entre deux arbres (ou autre chose, entre deux bouteilles d'eau comme lors de la séance avec Chauchau !! ) pour les séries de 30 secondes d'effort afin de respecter la même distance.
Si vous pouviez vous inscrire directement sur le site, cela vous permettrait de savoir combien vous serez à la séance.
Bon courage et tenez moi au courant des temps réalisés lors de la séance.
Votre coach David
Au programme :
2 séries de 15 minutes de 30 secondes vites puis 30 secondes lentes. Récupération de 4 minutes entre les séries. La séance doit être réalisée à une allure supérieure à l'allure 10 kms, aux alentours de 95 à 100 % Vma.
Il faut que vous vous mettiez entre deux arbres (ou autre chose, entre deux bouteilles d'eau comme lors de la séance avec Chauchau !! ) pour les séries de 30 secondes d'effort afin de respecter la même distance.
Si vous pouviez vous inscrire directement sur le site, cela vous permettrait de savoir combien vous serez à la séance.
Bon courage et tenez moi au courant des temps réalisés lors de la séance.
Votre coach David
quelqu'un demain soir ?
s'il n'y a personne je ferais mes fractionnés près de chez moi ...
je pars en vacances je serais de retour fin aout
A plus
Salut,
Je suis rentré à Beauvais. Je ne serai donc pas présent mais je vais faire la séance.
Bonne journée.