Archives juin 2009
Bonjour à tous,
Tout d'abord je tenais à féliciter Didier et Laurence pour leur 10 kms de dimanche. Avec respectivement 45'30 et 1'14''04, ils atteignent l'objectif qu'ils s'étaient fixés ! Mention spéciale à Laurence qui terminait la première course de sa vie !!
Retour maintenant à l'entraînement pour les prochains objectifs de septempbre. Rdv à 19h mercredi 1 juillet devant les grosses lettres en pierre du Parc Floral à côté de l'esplanade du Chateau de Vincennes.
Au programme : Footing de récup, puis séance de côtes et pour terminer des abdos et du gainage !
Soyez en forme, cela va être très dur !! Si vous pouvez confirmer votre présence ou non directement sur le sîte cela serait super !! Merci d'avance et à mercredi soir.
Votre coach David
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Bonjour à tous,
Voici le site où vous pouvez vous inscrire pour la course de dimanche : http://www.topchrono.biz Si vous êtes motivés dépêchez vous car la course est limitée à 400 dossards.
Le 10 km est officiel, l'inscription est de 10 euros. Le certificat médical est obligatoire pour retirer le dossard. Le départ est à 10h10 au 116, Quai de Jemmapes, dans le 10ème arrondissement. Si vous voulez d'autres infos, comme le plan du parcours ou autre, demandez le moi !
Je propose que l'on se retrouve à 8h10 où je ne sais pas, j'attend les propositions des connaisseurs du quartier (par exemple Didier !! ) : une bouche de métro par exemple, ou autre chose.
J'attends de vos nouvelles, quant à moi je suis déjà inscrit !
Bonne journée
David
Ps : N'oubliez pas vos T-Shirt de la communauté !!
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Bonjour à tous,
Les vacances approchent à grands pas et sont même déjà commencées pour certains, petits veinards !! Je voulais voir avec vous si certains étaient intéressés pour participer à quelques grandes courses à l'automne car l'heure des inscriptions a déjà sonné et si l'on veut avoir des dossards il faut s'y prendre maintenant !!
Je pourrai ainsi préparer des plans d'entrainement aux vacanciers afin qu'ils puissent préparer sérieusement les échéances à venir! Pour les autres les entrainements continueront tous les week ends et même le mercredi soir à partir du mois de juillet, mais je vous en reparlerai très prochainement.
Alors plusieurs grandes courses s'offrent à nous :
- tout d'abord Paris Versailles, le 27 septembre, une des courses les plus courues en France après le Marathon de Paris. Le parcours est superbe, sauf une portion un peu ingrate entre le 3 ème et le 7 ème km, dans une banlieue industrielle. La côte des Gardes, à Meudon, au km 8, est suivie, après un court répit, d'une deuxième montée avant l'entrée dans la forêt. Suivent 2 km de plat en sous-bois, coupés par une descente et une montée courtes mais sèches pour passer sous une autoroute. Ensuite, après 1 km de plat, c'est la descente assez raide de 500 m sur Velizy, avant d'aborder la dernière partie, vallonnée. Enfin, c'est l'arrivée à Versailles, avec le long faux plat dans l'immense avenue de Paris, sous les acclamations de la foule. A noter : la formule du départ par "vagues". Départ au pied de la tour Eiffel, arrivée à Versailles, à 800 m du château, via Issy-les-Moulineaux, Meudon, Chaville, Vélizy et Viroflay..
- le marathon des Alpes Maritimes ( Nice/Cannes) le 8 novembre.
Pour ces deux courses j'ai la possibilité d'avoir des dossards (car ce sont des courses Adidas) donc si vous êtes intéressés, n'hésitez pas à me faire signe mais très rapidement. Il faut que je donne les réponses d'ici deux semaines. De plus une course se préparant généralement deux mois à l'avance, il est important que vos courses soient déjà prévues.
Il y a également une autre course qui est intéressante à faire: les 20kms de Paris qui auront lieu le 11 octobre.
Voila pour l'agenda de l'automne. Vous pouvez communiquer avec moi par mail ou même par téléphone.
A bientot, samedi prochain à l'entrainement ou dimanche lors des 10 kms du 10ème !!
Courez bien
Votre coach David.
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Dimanche prochain, la communauté de Paris 1 va effectuer sa première course. Ce sont les 10 kilomètres du 10ème. Nous sommes pour l'instant cinq à être intéressés avec des objectifs allant de 45 minutes à une heure.
Je mettrai demain ou lundi le lien pour s'inscrire par internet. Sinon les inscriptions doivent être possibles sur place. Si j'ai plus d'informations, je vous les communique sur le site.
Si vous êtes intéressés, faites moi signe !!
Votre Coach David
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Nous étions une petite dizaine ce matin à l'entrainement. Au programme, échauffement d'une grosse demi-heure puis 15 minutes actives à environ 85 % de Vma.
Pour terminer, stretching, abdos et gainage. Les courbatures devraient être au rendez vous demain matin mais surtout lundi !
Tenez moi au courant pour savoir si je n'ai pas été trop dur ou au contraire si la séance a été trop facile !
Rendez vous samedi prochain pour un échauffement complet si vous faites les 10 kilomètres du 10ème et pour une séance d'intermittent court pour les autres.
Bon week end.
David
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Pour le prochain entraînement : Rendez vous Samedi 20 juin à 10h30 devant la Boutique Marathon.
Au programme : Footing 30 minutes puis 15 à 20 minutes de footing actif. Ensuite petite PPG avec abdos gainage pour bien finir la matinée.
A bientot
Votre coach David
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Parce que chaque coureur est différent, adidas vous propose de réagir et de donner votre avis tous les mois sur des sujets propres au running et aux communautés adidas running partners.
Ainsi, nous souhaitons vous donner l'opportunité de contribuer à la vie des communautés et d'adidas en général.
Pour cela, nous avons créé un espace dédié sur le forum, que vous pouvez rejoindre via un lien situé sous la carte de France, en haut à gauche du blog.
Tous les mois, nous vous proposerons un nouveau sujet pour que vous échangiez et réagissiez, nous proposiez vos idées, vos commentaires, vos remarques. Parce que chaque coureur est différent.
Le 1er sujet de cette série vous concerne directement. Comme vous avez-pu le remarquer au cours de ces derniers mois, les « ambassadeurs adidas » sont venus vous rendre visite au sein de vos communautés, partager leur passion et expertise sur le running.
Ainsi, nous souhaiterions connaître vos impressions sur ces visites et interactions avec les communautés (tour de France des athlètes, footscan...), mais nous sommes également à l'écoute de vos suggestions ? Toujours dans le but de vous aider à atteindre votre impossible.
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Car adidas c'est plus que du running avec 80 ans d'histoire produit. Retrouvez sur www.adidas.com, l'ensemble des gammes produits et service adidas du sport performance avec le basket, le football, le fitness jusqu'aux racines de la marque avec adidas Original.
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Bonjour tout le monde,
Contrairement à ce que je vous ai dit samedi dernier, le prochain entrainement aura lieu dimanche 14 juin. Je ne suis pas là vendredi et samedi car je dois accompagner l'équipe d'athlé de mon collège au championnat de France Unss. Désolé.
Rendez vous donc à 10h30 devant l'entrée du parc Monceau. Si vous avez besoin de déposer des affaires pas de problème je serai avec ma voiture !
Au programme échauffement de 30 minutes puis intermittent long (des séries de 2 minutes) puis un petit peu de PPG (abdos, gainage) pour terminer. Comme d'habitude, si vous pouvez me prévenir de votre présence ou non, merci d'avance.
Bonne semaine et à dimanche
Votre coach David
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Ce samedi commence sous une pluie fine, quelques appels se succèdent afin de savoir si l'entrainement est maintenu mais finalement tout le monde arrive frais et dispo au magasin. Chauchau réchauffe très rapidement l'atmosphère et met tout le monde à l'aise par quelques blagues et quelques jolis "surnoms" (je ne les communique pas car les personnes visées m'ont demandé à garder l'anonymat) !!
Les présentations faites, toute la petite troupe se dirige tranquillement vers le parc Monceau. L'échauffement dure une demi-heure avant le début de la "terrible" séance d'intermittent court !!
Séance d'intermittent court : 40" d'effort ( entre deux bouteilles !! ) puis 40" de récupération, le tout à faire 10 fois. Tout le monde réussit à terminer la séance dans de bonnes conditions en se permettant même de finir en accélérant lors du dernier effort !! Après une petite récupération, des étirements dirigés de "main de maître" par Chauchau mettent fin à la souffrance de chacun. Place maintenant à la collation et au repos ! Enfin pas pour tous car Chauchau entame une séance de dédicace. Après de derniers conseils, de derniers rires et la promesse de se retrouver cet hiver, la matinée se termine. La bonne humeur aura vraiment marqué ce moment et je tiens à remercier chaleureusement Mr Dominique Chauvelier pour sa décontraction et sa joie de vivre. Merci encore de la part de toute la communauté de Paris 1. 
A bientot tout le monde en espérant que notre communauté grandisse encore au fil des séances !! Courez bien d'ici le prochain entrainement !!
Votre coach David
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Le prochain entrainement se déroulera samedi 6 juin en présence de Dominique Chauvelier ! Rendez-vous à 10h30 devant la Boutique Marathon.
Au programme : footing de 30 à 40 minutes puis 10 à 15 minutes de footing actif pour les plus courageux. Nous finirons l'entrainement par un peu de renforcement musculaire (abdos, gainage).
Venez nombreux afin de pouvoir profiter des conseils avisés d'un marathonien de très haut niveau.
PS : Pouvez vous me prévenir comme d'habitude de votre présence ou non sur ma boite mail (d7binet@hotmail.com) ou sur mon portable (0674086739). Merci d'avance.
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